در این مرحله، فرد باید در مورد اهمیت الگوی خواب و مزایای آن آگاه شود. این آگاهی می‌تواند از طریق منابع مختلفی، مانند رسانه‌های آموزشی، وب‌سایت‌های سلامتی و مشاوره با متخصصان سلامت ما، حاصل شود.

در این مرحله، فرد باید تصمیم بگیرد که می‌خواهد الگوی خواب خود را بهبود بخشد. این تصمیم می‌تواند بر اساس عوامل مختلفی، مانند انگیزه شخصی، توصیه‌های پزشک و یا شرایط خاص سلامتی، گرفته شود.

در این مرحله، فرد باید اقدامات لازم برای بهبود الگوی خواب خود را انجام دهد. این اقدامات می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

* ایجاد یک روتین خواب مشخص

* ایجاد یک محیط خواب آرام و مناسب

* اجتناب از مصرف کافئین قبل از خواب

* ورزش منظم

* مدیریت استرس

در این مرحله،متخصصین ما پیشرفت فرد را پیگیری میکنند و در صورت نیاز تغییرات لازم را ایجاد میکنند. پیگیری پیشرفت می‌تواند به فرد کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کند و از انحراف از اهداف خود جلوگیری کند.

بهبود الگوی خواب می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشید.