فشار خون یکی از مهم‌ترین فارکتورهایی است که با استفاده از آن، سلامت قلب و عروق سنجیده میشود. بسیاری از افراد با اصطلاحاتی مانند فشار سیستولیک (فشار با عدد بالا) و فشار دیاستولیک (فشار با عدد پایین) آشنا هستند، اما شاید به شکل دقیق ندانید منظور از این اصطلاحات چیست. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که فشار دیاستولیک خطرناک چند است و چه خطراتی ممکن است برای شما به وجود آورد. با من همراه باشید.
فهرست مطالب
- 1 فشار دیاستولیک چیست و چه تفاوتی با فشار سیستولیک دارد؟
- 2 فشار دیاستولیک خطرناک چند است؟
- 3 چه عواملی باعث افزایش فشار دیاستولیک می‌شوند؟
- 4 علائم فشار دیاستولیک بالا چیست؟
- 5 فشار دیاستولیک بالا چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
- 6 چگونه می‌توان فشار دیاستولیک را کاهش داد؟
- 7 تجارب بیماران
- 8 سوالات متداول
- 9 جمع‌بندی
فشار دیاستولیک چیست و چه تفاوتی با فشار سیستولیک دارد؟
فشار دیاستولیک (عدد کمتر و دوم در اندازه‌گیری فشار خون) نشان‌دهنده فشار خون در زمانی است که قلب در بین دو ضربان شما، در حال استراحت است. فشار سیستولیک (عدد بزرگتر و اول) مربوط به فشار خون هنگام ضربان قلب است. هر دو عدد برای تشخیص بیماری‌های قلبی مهم هستند، اما بالا بودن فشار دیاستولیک می‌تواند نشانه‌ای هشداردهنده باشد.
فشار دیاستولیک خطرناک چند است؟
فشار دیاستولیک به طور طبیعی باید بین ۶۰ تا ۸۰ میلی‌متر جیوه باشد. اگر این عدد به ۹۰ یا بیشتر برسد، پزشکان آن را به‌عنوان فشار دیاستولیک بالا طبقه‌بندی می‌کنند که نیازمند بررسی و درمان است. در یک دسته بندی کلی، فشار دیاستولیک بالا در 3 دسته تقسیم میشود:
- فشار دیاستولیک 80 الی 89 میلی متر جیوه: مرحله پیش-فشار بالا
- فشار دیاستولیک 90 الی 99 میلی متر جیوه: مرحله 1 فشار خون بالا
- فشار دیاستولیک بالاتر از میلی متر جیوه: مرحله 2 فشار خون بالا
چه عواملی باعث افزایش فشار دیاستولیک می‌شوند؟
افزایش فشار دیاستولیک می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، از جمله:
- چاقی و تغذیه ناسالم
- کم‌تحرکی و استرس مزمن
- مصرف زیاد نمک و الکل
- ژنتیک و سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا
- ابتلا به دیابت نوع 2
- بالابودن سطح تری گلیسرید خون
- سیگارکشیدن
البته افزایش فشار خون دیاستولیک، ممکن است در اثر ابتلا به اختلالات کلیوی و تیروئید نیز اتفاق بیفتد. افزایش اندک فشار خون دیاستولیک اغلب نگران‌کننده و خطرناک نیست اما اگر از حد نرمال فاصله‌ی زیادی داشته باشد، ممکن است به مرور زمان باعث افزایش فشار خون سیستولیک شود و خطرآفرین باشد.
علائم فشار دیاستولیک بالا چیست؟
در بسیاری از شما، ممکن است فشار خون بالا بدون علامت باشد. اما در صورت بالا بودن فشار دیاستولیک، ممکن است همانند بالابودن فشارخون عمومی، شما دچار علائمی شوید مانند:
- سردرد مزمن
- تاری دید
- سرگیجه
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
فشار دیاستولیک بالا چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
اگر فشار دیاستولیک بالا به‌موقع کنترل نشود، می‌تواند منجر به عوارض جدی شود:
- افزایش خطر سکته مغزی و سکته قلبی
- آسیب به کلیه‌ها
- ضخیم شدن دیواره قلب
- بروز نارسایی قلبی
- اختلال در عملکرد عروق کوچک مغز و چشم
چگونه می‌توان فشار دیاستولیک را کاهش داد؟
راهکارهای کاهش فشار دیاستولیک شامل:
- اصلاح رژیم غذایی (کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف سبزیجات و میوه‌ها، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل‌ها)
- مصرف کافئین را کاهش دهید.
- فعالیت فیزیکی منظم (حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته)
- کاهش وزن (هر 1 کیلوگرم کاهش وزن، با کاهش 1 میلی متر جیوه در فشار خون شما همراه است)
- کاهش استرس
- عدم مصرف دخانیات و الکل
- مصرف پتاسیم را بالا ببرید. ترکیباتی که از پتاسیم غنی هستند، مثل زردآلو، عدس، کدو حلوایی، کشمش، سیب زمینی پخته، لوبیای قرمز و موز می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند.
تجارب بیماران
رضا، ۴۸ ساله: “من همیشه فکر می‌کردم فشار خون فقط با عدد بالا سنجیده می‌شه. وقتی پزشکم گفت فشار دیاستولیکم بالاست، تعجب کردم. من همیشه عادت داشتم تا بر روی غذایم نمک بپاشم و سپس آن را مصرف کنم. با کاهش مصرف نمک و پیاده‌روی منظم توانستم فشارم رو کاهش دهم “.
سمیرا، ۵۵ ساله:” سال‌ها فشار خون بالا داشتم ولی علائم خاصی نداشتم. برخی مواقع دچار سرگیجه و سردردهای شدیدی می‌شدم که وقتی به پزشک مراجعه کردم، مشخص شد فشار خون دیاستولیک من کمی بالاست. پزشک توصیه کردند تا وزنم را 5 کیلو کاهش دهم و رژیم غذاییم رو تغییر دهم. الان بعد از 3 ماه، حال بهتری دارم”.
سوالات متداول
آیا ممکن است فقط فشار دیاستولیک بالا باشد؟
بله، این حالت را «فشار خون دیاستولیک ایزوله» می‌نامند و می‌تواند به‌ویژه در افراد جوان رخ دهد.
آیا فشار خون بالا فقط در سالمندان دیده میشود؟
خیر، امروزه جوانان نیز به علت سبک زندگی ناسالم دچار فشار خون بالا می‌شوند.
آیا برای فشار دیاستولیک بالا باید دارو مصرف کنم؟
خیر، در مراحل اولیه ممکن است تغییر سبک زندگی، کاهش استرس و وزن کافی باشد. پزشک با توجه به شرایط کلی تصمیم می‌گیرد.
آیا فشار دیاستولیک پایین هم خطرناک است؟
بله، اگر خیلی پایین باشد (زیر 60 میلی متر جیوه)، ممکن است نشان‌دهنده مشکلاتی مثل نارسایی قلبی یا خونریزی داخلی باشد.
جمع‌بندی
فشار دیاستولیک خطرناک زمانی است که این عدد به ۹۰ یا بالاتر برسد و کنترل نشود. اهمیت این عدد به‌اندازه فشار سیستولیک است و باید جدی گرفته شود. بالابودن فشار خون دیاستولیک یک نشانه‌ی مهم خصوصا در افراد جوان است و باید بررسی بیشتری صورت بگیرد. با آگاهی، سبک زندگی سالم، و در صورت نیاز درمان دارویی، می‌توان از عوارض جدی آن پیشگیری کرد. اگر فشار خونتان را به‌صورت منظم اندازه نمی‌گیرید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است .
کلینیک جم، حامی سلامتی شما!
منابع
