درمان تپش قلب و اضطراب

تپش قلبی که به دنبال احساس استرس و اضطراب برای شما به وجود می‌آید، ممکن است باعث افزایش ضربان قلب شما و احساس کوبیدن شدید در قفسه سینه‌ی شما شود. این حالت ممکن است در موقعیت‌های هیجانی در پاسخ به آن موقعیت نیز پیش بیاید.

درمان تپش فلب و اضطراب، ممکن است از توصیه به مصرف داروهای ضد اضطراب، ضد افسردگی، بنزودیازپین‌ها و داروهای قلبی بتابلاکری توسط پزشک، تا شروع جلسات روانشناسی، ماساژ و بیوفیدبک متغیر باشد. پزشک شما با بررسی شرح حال و علائم شما، بهترین درمان را برای شما توصیه خواهد کرد.

بنابراین شما در ابتدا باید در رابطه با ایجاد تپش قلب با پزشکتان صحبت کنید و یک شرح حال دقیق به ایشان بدهید تا در ادامه، بهترین راهکار برای مدیریت علائم شما، ارائه شود.

در ادامه با من همراه باشید تا بیشتر در این رابطه بخوانیم.

تپش قلب و اضطراب چه ارتباطی دارند؟

تپش قلب، به احساس پمپاژ قلب به شکل قوی گفته می‌شود که شما ممکن است به شکل کوبیده‌شدن، آن را در قفسه سینه، گردن یا گلویتان احساس کنید. این تپش قلب ممکن است چند ثانیه، چند دقیقه و یا مدت طولانی‌تری ادامه پیدا کند.

بسیاری از شما، ممکن است این تپش قلب را به دنبال احساس اضطراب تجربه کنید. درواقع این اتفاق، پاسخ بدن شما نسبت به آن اتفاق است و واکنش دفاعی بدن شماست.

تپش قلب ناشی از اضطراب، عموما خیلی طولانی نخواهد بود و وقتی شما شروع به آرام‌شدن و ریلکس‌شدن بکنید، به مرور بهبود پیدا خواهد کرد.

آیا تپش قلب خطرناک است؟

تپش قلب زمانی خطرناک است که شما به دنبال آن، دچار درد در قفسه سینه، تنگی نفس و سرگیجه بشوید. در این هنگام باید فورا به اورژانس مراجعه کنید.

اگر تپش قلب شما، به دنبال اضطراب به وجود نیامده باشد، ممکن است علت آن، عوامل زیر باشند:

1. آریتمی (به عنوان مثال آریتمی ناشی از فیبریلاسیون دهلیزی)
2. التهاب ماهیچه قلبی (میوکاردیت)
3. اختلالات تیروئیدی (خصوصا پرکاری تیروئید)
4. وجود اختلالات ساختاری در قلب (مثل اختلالات دریچه‌ی قلب)

باید این نکته را ذکر کنم که در بیشتر موارد، تپش قلب خطر جدی ندارد و نیاز نیست خیلی نگران باشید. تنها در صورتی که این تپش قلب مداوم بود و علائم ذکرشده در بالا را به دنبال داشت، بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود.

تپش قلب ناشی از اضطراب چقدر شایع است؟

اضطراب، از جمله شایع‌ترین علل ایجاد تپش قلب است که به اختلالات قلبی-عروقی مربوط نمی‌باشد. این اتفاق خصوصا در مواقعی که شما در موقعیت‌های استرس‌زا قرار می‌گیرید، مثل مصاحبه‌های کاری، امتحانات دوره‌ای، عقد قراردادهای کاری، ترسیدن از حیوانات وحشی و …، بیشتر خود را نشان می‌دهد.

اگر این حالت اضطرابی به طور مداوم شما را آزار می‌دهد و بر روی فعالیت روزانه‌ی شما از جمله مدرسه‌رفتن، سرکاررفتن، ارتباط‌گرفتن با اطرافیان و … اثر می‌گذارد، حتما باید به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. ممکن است شما به اختلال PTSD یا اختلال استرس پس از حادثه یا اختلالات پنیک مبتلا باشید.

از هر 5 نفر، 1 نفر به اختلالات اضطرابی در ایالات متحده آمریکا مبتلا هستند. کمک‌گرفتن از روانشناسان، بسیار در بهبود روند درمانی شما، اثرگذار خواهد بود.

باید بدانید که علاوه بر اثرگذاری اضطراب، بر تپش قلب، ممکن است اضطراب بر روی دستگاه گوارش و تنفس شما هم اثرگذار باشد و خود را به شکل اسهال، نفخ، تنفس سریع، عرق‌کردن و … نشان دهد.

درمان تپش قلب و اضطراب چیست؟

پزشک شما، ممکن است براساس علائمی که شما تجربه کرده‌اید، گرفتن شرح حال دقیق و بررسی آزمایشات شما، یکی از راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:

• درمان‌های تکمیل‌کننده سلامت: پزشکتان ممکن است بیوفیدبک، ماساژدرمانی و یا سایر تکنیک‌ها را برای کاهش استرس و اضطراب شما توصیه کند.
• روان درمانی: درمان‌های شناحتی-رفتاری (CBT)، به شما کمک می‌کند که بیشتر خود را بشناسید و در کنترل شرایط، ماهر شوید. این اقدامات با هدف رویارویی بهتر با عوامل ایجادکننده‌ی استرس و اضطراب در شما، ارائه خواهند شد.
• تجویز داروها: ممکن است گروهی از داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی، برای شما تجویز شود. این داروها در بهبود علائم شما مفید خواهند بود. همچنین در صورتی که استرس شما، از عامل خاصی مثل ترس از ارتفاع و هواپیما باشد، ممکن است داروهایی مثل بتابلاکرها و بنزودیازپین‌ها برای کنترل علائم تپش قلب و کاهش اضطراب برای شما تجویز شود.

علاوه بر موارد ذکرشده، خواب کافی، داشتن فعالیت فیزیکی منظم (حتی در حدود 8 دقیقه در روز)، تمرین تنفس دیافراگمی، مدیتیشن، تای چی و یوگا نیز در کنترل تپش قلب ناشی از اضطراب، موثرند.

چه راهکارهایی برای پیشگیری وجود دارد؟

باید بگویم که شما نمی‌توانید به طور قطعی، از ایجاد تپش قلب ناشی از اضطراب جلوگیری کنید. اما قادر به کنترل آن یا کاهش شدت آن هستید.

شما باید سعی کنید به طور مداوم و به شکل صحیح، روش رویارویی بهتر با عوامل ایجادکننده‌ی اضطراب را فرا بگیرید. مثلا سعی کنید تمرین حرف‌زدن در یک جمع را برای خود برنامه‌ریزی کنید. این اقدامات شاید خیلی برای شما ترسناک باشد اما به مرور به شما یاد می‌دهد چگونه در موقعیت‌های جدید، احساساتتان را کنترل کنید.

تجارب بیماران

النا، 29 ساله: “مدتی بود که دچار تپش قلب بودم. به تازگی محل کارم را عوض کرده بودم و کمی استرس داشتم. وقتی دیدم تپش قلبم ادامه دارد، تصور کردم مشکل قلبی دارم. پس از مراجعه به متخصص قلب و عروق، ایشان فرمودند اضطراب عامل ایجاد تپش قلب در من است و توصیه کرد تا مدیتیشن کنم و از مکمل منیزیم و ب کمپلکس استفاده کنم.”

کامبیز، 36 ساله: “فشار کاری من بسیار بالاست و دائما پروژه‌های بزرگی می‌گیریم. مدتی بود که شب‌ها دچار تپش قلب می‌شدم. پس از مراجعه به پزشک، متوجه شدم دچار استرس مزمن هستم و این عامل، باعث ایجاد تپش قلب در من هست. پزشک برای من یک داروی اعصاب تجویز کرد و در کنار آن توصیه کرد به هنگام تپش قلب، از قرص پروپرانولول استفاده کنم.”

فاطمه، 45 ساله: “من 1 سال پیش یک تصادف بسیار شدید داشتم. از آن زمان دائما خاطره‌ی آن اتفاق در ذهنم مرور می‌شود و ناخوداگاه دچار تپش قلب می‌شوم. پی از مراجعه به پزشک، برای من جلسات CBT توصیه شد و مدتی هست که از داروی پروپرانولول و مکمل منیزیم هم استفاده می‌کنم.”

سوالات متداول

جمع بندی

اگر شما مدت زمانی هست که دچار تپش قلب هستید و یا به دلیل اتفاقی، تپش قلب برایتان رخ داده است، اصلا نگران نباشید. در قدم اول شما باید سعی کنید عامل ایجادکننده‌ی این حالت را پیدا کنید. اضطراب عموما یکی از شایع‌ترین دلایل ایجاد تپش قلب در شماست. اگر تپش قلب شما مزمن بود و یا با ایجاد علائم دیگری مثل سرگیجه، تنگی نفس و … همراه بود، بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر آن، باید سعی کنید استرستان را کنترل کنید، از انجام فعالیت‌های فیزیکی مثل یوگا و پیاده‌روی دریغ نکنید (حتی در حدود 8 دقیقه در روز)، خواب کافی داشته باشید و در صورت لزوم از درمان‌های CBT کمک بگیرید.

کلینیک جم، حامی سلامتی شما!

منابع

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21677-heart-palpitations-and-anxiety